DIE MACHT DER MOTIVATION
Mal hat man sie, mal sucht man noch: Motivation ist die Kraft, welche uns im Leben antreibt. Doch aufgepasst, sie ist scheu, schwer zu kriegen und hat man sie mal gefunden, ist sie im nächsten Moment auch schon wieder weg. Wir wissen, wie man sie aus ihrem Versteck lockt.
SPORT
#1 Musik
Beim Musikhören werden Endorphine ausgeschüttet. Das sind körpereigene Glückshormone, die die Motivation steigern können. Also Kopfhörer
auf!
#2 Schönheitsideale ade
Schönheitsidealen nachzueifern kann sehr frustrierend sein. Stattdessen sollte man lieber versuchen, seine körperliche Leistung zu steigern.
#3 Die richtigen Ziele
Nicht für den größeren Bizeps oder den flacheren Bauch trainieren, sondern viele Wiederholungen einer Übung oder mehr Gewicht als Zielsetzung nehmen.
LERNEN
#1 Gamification
Durch spieltypische Mechanismen wird das Lernen spannender und interessanter. Verschiedene Spielelemente sollen den Nutzer dazu anregen, sich länger und konzentrierter mit dem jeweiligen Thema zu beschäftigen.
#2 Vertrag mit sich selber
Ein Vertrag sorgt insbesondere dann für mehr Motivation, wenn er die folgenden Punkte enthält: Ziel – zu erreichen bis – erreicht wenn – Belohnung – Bestrafung – Unterschrift des Mentors oder Zeugen.
#3 Lerngruppe
Gruppendynamik sorgt dafür, dass man produktiver und konsequenter arbeitet als alleine und kann ein „Wir-Gefühl“ entfachen.
ARBEITEN
#1 To-do-Liste
Das Notieren von Aufgaben steigert die Produktivität. Unerledigte Aufgaben, die nicht verschriftlicht werden, behindern hingegen die Gehirnaktivität.
#2 Lach-Yoga
Lachen stoppt die Produktion von Stresshormonen, wie Kortison und Adrenalin. Es schüttet das Glückshormon Serotonin aus. Das steigert die
Motivation.
#3 Wohlfühl-Oase
Luftreinigende Pflanzen und ergonomische Möbel fördern die Konzentration und somit das Wohlbefinden und den Ansporn.
